Ngày tháng năm

Tiết: 37 Nhảy xa - Đá cầu.

I, Mục tiêu :
- Nhảy xa: biết cách thực hiện 1 số bài tập phát triển SM chân, 1 số bài tập bổ trợ KT nhảy xa ưỡn thân.
- Đá cầu : Ôn 1 số KT đã học ở lớp 10, học mới: di chuyển bước lướt,...
II, Địa điểm – Phương tiện:
Địa điểm : Trên sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập luyện và phương tiện tập luyện.
Phương tiện : hố cát, cầu mỗi HS 1 quả, sân đá cầu.
III, Tiến trình lên lớp: (nội dung và phương pháp lên lớp)


Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức tập luyện(hoạt động của GV- HS)

m
ở

đ
ầ
u
1. Nhận lớp:
Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.Kiểm tra tình hình sức khoẻ HS.
2. Khởi động:
xoay kĩ cac khớp: cổ tay, cổ chân, hông, gối...
6-8 Ph
2 ph



2 ph




- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình hàng ngang.
- Đội hình khởi động: (theo sự hướng dẫn của GV):
* * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * * * * *

GV

c
ơ

b
ả
n
a. Nhảy xa:
- Một số BT phát triển SM chân: Đứng lên ngồi xuống bằng 2 chân, đứng lên ngồi xuống bằng chân giậm, chân kia duỗi ở phía trước có vịn, ngồi xổm đứng lên đồng thời bật nhảy ưỡn thân, đứng trên chân giậm đá lăng chân...
- Một số BT bổ trợ KT:
+ XP cao chạy 10-15m, chạy theo đường chạy đà qua ván giậm nhảy.
+ Đứng, chân giậm nhảy trước, chân lăng sau. Tạo đà giậm nhảy vào hố cát( chạm cát bằng cả 2 chân) kết hợp 2 tay đánh mạnh 2 tay từ trước- ra sau, về trước.
+Đi 3 bước giậm nhảy thực hiện động tác bước bộ. Chạy chậm 3-45 bước thực hiện động tác bước bộ.
+ Giậm nhảy bằng 2 chân thực hiện động tác ưỡn thân, giậm nhảy bằng 1 chân thực hiện động tác ưỡn thân. b. Đá cầu: ôn 1 số động tác BT đã học ở lớp 10:
- Di chuyển : di chuyển ngang: di chuyển bằng bước chéo, di chuyển bước trượt. Di chuyển chéo: di chuyển tiến lùi
- Tâng “búng” cầu: - Chuyền cầu bằng mu bàn chân.
- Đá tấn công bằng mu bàn chân: đá thấp chân bằng mu bàn chân, đá thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân, đá cao chân bằng mu bàn chân chính diện, đá cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân .
- Bài mới: di chuyển bước lướt.
26-30/
Tiếp tục chia lớp thành 2 nhóm: nam , nữ riêng để tiến hành luyện tập:
- KT nhảy xa “ ưỡn thân” : GV giới thiệu các KT mới, sau đó triển khai cho lớp tự tập.
- Nhóm đá cầu: các động tác đã học ở lớp 10 do vậy nhóm này tự ôn theo sự chỉ huy của LT. GV quan sát sửa sai sau đó giới thiệu bài mới: di chuyển bước lư